10 Tips से आप अपनी बॉडी के मसल्स को तेजी से बढ़ सकते है।

 दोस्तों अगर आप भी जिम जाते है। और वजन नहीं बढ़ रहा तो वीडियो को पूरा देखिये।

 1) दोस्तों क्या आपको पता है। इंसान की बॉडी को एक दिन में 56 से 60 ℅  प्रोटीन चाहिए होता है। 

2) दोस्तों क्या आपको पता है। रोज थोड़े से सिंग दाने खाने से आपको कभी भी हार्ट अटैक नहीं आएगा।

3) जिम जाने वाले लोगो को वजन बढ़ाने के लिए ब्राउन राइस सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर चोकर और रोगाणु परत प्रदान करता है।

4) दोस्तों सोया बड़ी तेजी से मांसपेशियों के निर्माण और चयापचय को सक्षम करता हैं। वह हड्डी, बालों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता हैं।

5) भीगे हुए काले चने खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है साथ ही कब्ज, अपच, एसिडिटी, की समस्या से भी राहत मिल सकती है. भीगे चने ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर करने में सक्षम है।

6)  सुबह में केले का शेक, या फिर दूध और केला, अगर भूखे पेट रोज खाये तो, मसल्स गेन होता है। शरीर से फैट कम होता है। पाचनक्रिया में सुधार होता है। पेट में गैस को बहार निकल देता है।

7) भीगे बादाम रोज सुबह में खाने से मसल्स की कॉलिटी में वृद्धि होती है। बालों को पोषण मिलता है। ब्रेन की क्षमता बढ़ती है।

8) मेथी, दोस्तों मेथी जोड़ों के दर्द को भी कम करता है। इसमें सर्दी दूर करने की भी क्षमता होती है। यह भूख को बढ़ाने में मेथी मददगार है। स्पर्म में वृद्धि तथा मासिक धर्म में होनेवाली परेशानी से भी छुटकारा दिलाता है।

9) आलू मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी के लिए भोजन में उबले आलू खाने से कैलोरी की जरूरते पूरी होतीहै।  इसके लिए आलू एक बेहतरीन विकल्प है। जिसमे कार्बोहाइड्रेट समृद्ध है।, जो एक आवश्यक ऊर्जा स्रोत की कमी को पूरा करती हैं।

10) तूर की दाल, के नियमित सेवन से आपका वजन नहीं बढ़ता है। और इसके विपरीत यह आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है। चूंकि इसे पूरी तरह से पचने में लंबा समय लगता है, इसलिए द्वि घातुमान स्नैकिंग की संभावनाएं बहुत कम हो जाती हैं।

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